退休女人改變情緒內耗,最有效的方式是:讀書,運動,獨處

li李 2022/07/27 檢舉 我要評論

有人說:「讓你內耗的人或事,都不是好事。別理,別問,別起波瀾。」每個人的生活狀態都是自己內心情緒的折射,女人更多的時候感性些,會被自己的情緒牽動,甚至陷入到情緒中不能自拔。

這也就是現在人們常說的「自我情緒的內耗」, 成年人的世界,更多的是妥協與低頭。各種內耗不停地充斥在生活中,怎麼停也停不下來,似乎陷入到了一個怪圈里 ,越掙扎,陷得越深。

尤其是我們退休后的女人,歷經了前半生的不易,退休后有時也無法把控自身的情緒內耗,在我們身體處于特殊時期的時候,很多人都會被自己的情緒內耗者。

其實, 我們女人與其在時光里消耗自己,不如拿起書,增加智慧,享受時光;走到大自然里,多運動一下,改善我們的身心狀態;安靜地享受自己一個人獨處的時光,在時光的靜宜里思考沉淀。

讀書可以讓我們改變認知

巴菲特說,最好的投資,是投資你自己。投資股市有賺有賠,投資生意有盈有虧,但投資自己肯定穩賺不賠。 不管歲月如何更迭,投資自己,會讓你永遠保值。

讀書,對于我們退休后的女人來說, 是最實惠也最經濟的身心提升的投資,也是最便捷的修煉身心的方法。

周國平說:「一個人但凡有了讀書的癖好,也就有了看世界的一種特別的眼光,甚至有了一個屬于他自己的豐富多彩的世界。」

我們所讀過的每一本書,看過的每一句名言,都在 潛移默化中影響著我們的思想,左右著我們的認知和內心的感知。

昨天看到一篇文字,是一位退休女性寫的,她說:「退休一年抵得上以前的十年」。51歲的她退休一年了,她有時間在家陪伴即將大學聯考的兒子,每天變著花樣地給兒子做各種美食;她有更多時間回家陪伴父母,帶父母出去游玩,給老人拍攝各種視訊和照片;

最重要的是,她實現了自己多年的夢想, 用自己半生讀過的書,跟隨著老師學習新媒體寫作,不僅變現了,還讓自己的性格有很大的改變,敢于出鏡,在鏡頭前給網友們朗讀自己的文字。

這位女性說:很多人覺得讀書既不能當飯吃,也不能當錢花,但在我看來,正因為自己耐下性子 讀過的書,成全了退休后的自己,也改變了我后半生的余生,讓我的生命豐盈,讓我的生活精彩,更讓我退休后的日子過得歲月靜好,內心飽滿。

讀書,是我們在尋找著內心真實的自我,也是一種生活方式,真正的做到「閱讀不能改變人生的長度,但可以改變寬度。 閱讀不能改變人生的起點,但可以改變人生的終點。」

讀書讓我們的內心安寧,也就能夠不被自己的情緒所干擾,更能夠拒絕自我的內耗,讓余生的日子越過越安靜地豐富,豐盈,豐滿。

運動可以改變我們的身體狀態

揚州大學曾對468名大學生進行測試,結果顯示:「愛運動人群的情緒、自我效能感和心理健康水平均比非運動人群要高。」

運動,是治愈內耗情緒的良藥。不僅適用于年輕人,也適用于我們退休后的女人。當你運動起來,甩開負面情緒的糾纏,生活自然清爽透亮,余生必將會越過越舒暢。

生活里,雖然很多人嘴巴上說不在乎退休金的多少,但內心多少還是會有些傷感。其實,我們退休后最好的財富,不是存款的多少,退休金的多少,而是我們的健康程度。而 運動是保持健康的最好方式。

記得初次到我們太極隊伍里學練太極拳的張姐,當時因為女性更年期癥狀,折磨的人不僅變了模樣,就連性情也跟以前大不相同了。

通過半年時間的運動,外加自我的情緒調節,不僅把常吃的藥停了,還讓她的身體狀況改變了不少。張姐最愛說的是,走出來跟大家在一起運動是我最正確的選擇。

《柳葉刀》就曾發布過一項全球日常運動量的報告,報告顯示, 長期缺乏運動,會使組織器官機能下降30%,各類疾病也隨之而來。

運動起來,就是在為 我們的人生保值,是我們退休后最好的投資,也是對抗歲月最好的武器,更是保持健康最好的秘籍。

我如今53歲了,退休3年,更年期的各種癥狀在我身上也有體現,尤其是在我跟老公鬧脾氣,不爽的時候,總會有一種沖動想著跟他「大喊大叫」的吵一架;但我每次在這樣的時候,都會先隱忍一下,穿上運動裝,走出家門,找一個無人的地方,打一套太極拳,或者獨自一人靜靜地去廣場或者公園里走上幾圈;看看來往的人,聽聽大自然的聲音,情緒慢慢平復,告訴自己,該回去了,日子繼續過。

其實,對于我們女人來說 ,只要把控好自己的情緒內耗,不僅家庭安寧,和睦,自己也會過得舒暢舒心,這就需要我們積極主動地走出去運動,因為不運動的身體是僵硬的,唯有讓我們的身體里的每一塊肌肉都活動起來,我們才能夠抵御歲月風霜。

不論退休金多少,也不論財富的富有,能夠笑到最后的,都是 那些身體健康,活得長久的

獨處可以讓我們安靜地豐富自己

楊絳先生曾說:「終不是那八面玲瓏的女子,討不得四海八荒的喜,只落得圍一爐寂靜的煙火, 與獨處相安,與萬事言和,以文字,以音樂,以花香淺草,以溫暖純良。做一個溫暖的人,不卑不亢,清澈善良。」

退休后的女人,很多人會參加廣場或者公園里的集體隊伍,一起鍛煉,一起表演,甚至一起參賽。有些人會來事,會說話,八面玲瓏地為人處世;也有些人不善言辭,不會說奉承話,往往在隊伍里受些委屈和排擠,內心會不舒服,甚至還會讓自己生氣。

其實,很多時候,我們女人退休了,沒有必要非要委屈自己,成全別人的嘴巴,我們要學會 在時光里,安靜地獨處,做自己喜歡的事情,在獨處的時光里沉淀自己的心。

叔本華曾說: 只有當一個人獨處的時候,他才可以完成自己。

面對這些情緒里內耗,我們最有效的方法,就是讓自己獨處里綻放,安靜地豐盈著自己的芳華,在歲月里獨處的時光里沉淀自己的靈魂,安然淡泊地享受自己的日子,認知自己,成就自己。

記得小小老師曾分享過這句話: 「能堅持別人無法堅持的,才會擁有別人無法擁有的,一點點改變,好過一成不變。」

為了我們自己的余生,不再被我們自己的情緒內耗著,請在閱讀里找到我們靈魂的棲息地,在運動中找到身體的最佳狀態;在獨處的時光里,安靜地活著,成為最好的自己吧!

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