有人說：「讓你內耗的人或事，都不是好事。別理，別問，別起波瀾。」每個人的生活狀態都是自己內心情緒的折射，女人更多的時候感性些，會被自己的情緒牽動，甚至陷入到情緒中不能自拔。
這也就是現在人們常說的「自我情緒的內耗」， 成年人的世界，更多的是妥協與低頭。各種內耗不停地充斥在生活中，怎麼停也停不下來，似乎陷入到了一個怪圈里 ，越掙扎，陷得越深。
尤其是我們退休后的女人，歷經了前半生的不易，退休后有時也無法把控自身的情緒內耗，在我們身體處于特殊時期的時候，很多人都會被自己的情緒內耗者。
其實， 我們女人與其在時光里消耗自己，不如拿起書，增加智慧，享受時光；走到大自然里，多運動一下，改善我們的身心狀態；安靜地享受自己一個人獨處的時光，在時光的靜宜里思考沉淀。
讀書可以讓我們改變認知
巴菲特說，最好的投資，是投資你自己。投資股市有賺有賠，投資生意有盈有虧，但投資自己肯定穩賺不賠。 不管歲月如何更迭，投資自己，會讓你永遠保值。
讀書，對于我們退休后的女人來說， 是最實惠也最經濟的身心提升的投資，也是最便捷的修煉身心的方法。
周國平說：「一個人但凡有了讀書的癖好，也就有了看世界的一種特別的眼光，甚至有了一個屬于他自己的豐富多彩的世界。」
我們所讀過的每一本書，看過的每一句名言，都在 潛移默化中影響著我們的思想，左右著我們的認知和內心的感知。
昨天看到一篇文字，是一位退休女性寫的，她說：「退休一年抵得上以前的十年」。51歲的她退休一年了，她有時間在家陪伴即將大學聯考的兒子，每天變著花樣地給兒子做各種美食；她有更多時間回家陪伴父母，帶父母出去游玩，給老人拍攝各種視訊和照片；
最重要的是，她實現了自己多年的夢想， 用自己半生讀過的書，跟隨著老師學習新媒體寫作，不僅變現了，還讓自己的性格有很大的改變，敢于出鏡，在鏡頭前給網友們朗讀自己的文字。
這位女性說：很多人覺得讀書既不能當飯吃，也不能當錢花，但在我看來，正因為自己耐下性子 讀過的書，成全了退休后的自己，也改變了我后半生的余生，讓我的生命豐盈，讓我的生活精彩，更讓我退休后的日子過得歲月靜好，內心飽滿。
讀書，是我們在尋找著內心真實的自我，也是一種生活方式，真正的做到「閱讀不能改變人生的長度，但可以改變寬度。 閱讀不能改變人生的起點，但可以改變人生的終點。」
讀書讓我們的內心安寧，也就能夠不被自己的情緒所干擾，更能夠拒絕自我的內耗，讓余生的日子越過越安靜地豐富，豐盈，豐滿。
運動可以改變我們的身體狀態
揚州大學曾對468名大學生進行測試，結果顯示：「愛運動人群的情緒、自我效能感和心理健康水平均比非運動人群要高。」
運動，是治愈內耗情緒的良藥。不僅適用于年輕人，也適用于我們退休后的女人。當你運動起來，甩開負面情緒的糾纏，生活自然清爽透亮，余生必將會越過越舒暢。
生活里，雖然很多人嘴巴上說不在乎退休金的多少，但內心多少還是會有些傷感。其實，我們退休后最好的財富，不是存款的多少，退休金的多少，而是我們的健康程度。而 運動是保持健康的最好方式。
記得初次到我們太極隊伍里學練太極拳的張姐，當時因為女性更年期癥狀，折磨的人不僅變了模樣，就連性情也跟以前大不相同了。
通過半年時間的運動，外加自我的情緒調節，不僅把常吃的藥停了，還讓她的身體狀況改變了不少。張姐最愛說的是，走出來跟大家在一起運動是我最正確的選擇。
《柳葉刀》就曾發布過一項全球日常運動量的報告，報告顯示， 長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也隨之而來。
運動起來，就是在為 我們的人生保值，是我們退休后最好的投資，也是對抗歲月最好的武器，更是保持健康最好的秘籍。
我如今53歲了，退休3年，更年期的各種癥狀在我身上也有體現，尤其是在我跟老公鬧脾氣，不爽的時候，總會有一種沖動想著跟他「大喊大叫」的吵一架；但我每次在這樣的時候，都會先隱忍一下，穿上運動裝，走出家門，找一個無人的地方，打一套太極拳，或者獨自一人靜靜地去廣場或者公園里走上幾圈；看看來往的人，聽聽大自然的聲音，情緒慢慢平復，告訴自己，該回去了，日子繼續過。
其實，對于我們女人來說 ，只要把控好自己的情緒內耗，不僅家庭安寧，和睦，自己也會過得舒暢舒心，這就需要我們積極主動地走出去運動，因為不運動的身體是僵硬的，唯有讓我們的身體里的每一塊肌肉都活動起來，我們才能夠抵御歲月風霜。
不論退休金多少，也不論財富的富有，能夠笑到最后的，都是 那些身體健康，活得長久的。
獨處可以讓我們安靜地豐富自己
楊絳先生曾說：「終不是那八面玲瓏的女子，討不得四海八荒的喜，只落得圍一爐寂靜的煙火， 與獨處相安，與萬事言和，以文字，以音樂，以花香淺草，以溫暖純良。做一個溫暖的人，不卑不亢，清澈善良。」
退休后的女人，很多人會參加廣場或者公園里的集體隊伍，一起鍛煉，一起表演，甚至一起參賽。有些人會來事，會說話，八面玲瓏地為人處世；也有些人不善言辭，不會說奉承話，往往在隊伍里受些委屈和排擠，內心會不舒服，甚至還會讓自己生氣。
其實，很多時候，我們女人退休了，沒有必要非要委屈自己，成全別人的嘴巴，我們要學會 在時光里，安靜地獨處，做自己喜歡的事情，在獨處的時光里沉淀自己的心。
叔本華曾說： 只有當一個人獨處的時候，他才可以完成自己。
面對這些情緒里內耗，我們最有效的方法，就是讓自己獨處里綻放，安靜地豐盈著自己的芳華，在歲月里獨處的時光里沉淀自己的靈魂，安然淡泊地享受自己的日子，認知自己，成就自己。
記得小小老師曾分享過這句話： 「能堅持別人無法堅持的，才會擁有別人無法擁有的，一點點改變，好過一成不變。」
為了我們自己的余生，不再被我們自己的情緒內耗著，請在閱讀里找到我們靈魂的棲息地，在運動中找到身體的最佳狀態；在獨處的時光里，安靜地活著，成為最好的自己吧！